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レッドコードトレーニング

レッドコードトレーニングとは、スリング(吊り下げ)を使って、深層筋=インナーマッスルを鍛えるトレーニングです。まずスリング(吊り下げ)の考えは、歴史が古く第二時世界大戦前のドイツで機能回復訓練として行ったのが最初であるといわれています。今なお理学療法の考え方の基本として他動運動から自動運動へ自動運動から抵抗運動へと伝承されています。

レッドコード自体の歴史は浅く、レッドコード発祥の地『ノルウェー』では予防医学の取り組みとして労働災害予防(肩こり・腰痛の防止)や生活習慣病予防(健康・体力増進)がすすんでおり、国家をあげて診療所・病院から家庭まで90%以上普及しています。

前ノルウェー首相グロ・ハーレム・ブルントラント氏は、WHO(世界保健機構)の一環として『骨格及び関節に関する研究』を積極的に率いてきた人物であり、ノルウェーの予防医学への関心の高さがうかがえます。

深層筋と表層筋

       

体幹部の骨格筋の役割 は、動作を起こすのではなく
『安定させること』
体幹を安定させることで体幹に直結する下肢の筋で発揮されたパワーがより効果的に上肢へと伝達される。動的運動に対する深層筋と表層筋の関係は、まず深層筋が働き表層筋が動きます。


逆の深層筋が動く前に表層筋が動くと脊柱や関節に過度のストレスが生じ、スポーツ外傷・障害の原因になるばかりではなく、動きそのものが安定せず、スポーツパフォーマンスの低下にも繋がります。
慢性腰痛を持っている方の筋電図を見れば、本来の動きが逆転し、表層筋が先に作用していることが
データ化されています。

深層筋が適切に働き脊柱や関節を安定させた状態で機能すると表層筋はより大きな力を発揮させることができる。従来のトレーニングはとにかく四肢の筋力アップばかりに注目が集まりがちであったが特に深層筋(=主に腹横筋)へのアプローチが重要であることが理解できます。

競技パフォーマンスの向上に効果的なレッドコードトレーニング

本来、深層筋単独で強化することは難しく、表層筋を鍛えながら深層筋へ刺激を促すのみです。
しかし、レッドコードトレーニングは、深層筋を鍛えながらもその特徴から不安定な状況を作り出し、深層筋に多くの刺激を可能とした。

競技分野へと目を向けると動作的には左右非対称な動きが多いにも関わらず、競技の補強運動(トレーニング)はバーベルやダンベルを挙上しての左右対称的な動きが多いです。これでは、競技パフォーマンスの向上へは結びつきにくい。
左右非対称な動きを獲得しながら、トレーニングすることをこのレッドコードトレーニングは可能にしました。

ヤネすぽ 開始時間

       
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Yane Sports Club 【ヤネすぽ】Menu&料金

パーソナルレッスン
入会金3,240円。1レッスンにつき1~3人まで

グループレッスン

こんな方にオススメ!!

1.体重が増えた。最近疲れやすいなど
2.ずっと腰・肩が痛い
3.今の体力を維持したいと考えている方
4.パーソナルレッスンまでは必要ないと感じている方


午前と午後の時間帯に設けます。初級編として大人数・お知り合い同士でご利用ください。
1レッスンについき4~6人。

one一般コース       (引締め)    筋力をつけたい・競技力をあげたい方へ
twoダイエットコース    (脂肪燃焼)   脂肪:筋肉の比率は4:9です。体重が減った=痩せたではありません。
threeパワフル・シニアコース (抗年齢・60歳~)老化防止・筋力低下防止・柔軟運動をし関節の動きをよくする。

※ 50分間が1コマです。 有効期限は回数券購入日から3ヶ月間です。 回数券は共有して使用できません。

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体験レッスン

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